Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie​

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie So kannst Du Deine Leistung optimieren Warum die Energiezufuhr so wichtig ist Unsere Fähigkeit, Kohlenhydrate zu speichern, ist begrenzt. Die Kohlenhydratspeicher finden sich in der Muskultur und in der Leber, deren Speicherform ist Glykogen.  Während körperlichen Belastungen werden diese Speicher schnell geleert. Und wenn sie von uns[…]

Carbo-Loading: So steigerst Du Deine Wettkampf-Leistung am effektivsten!

Carbo-Loading: So steigerst Du Deine Wettkampf-Leistung am effektivsten! Das nötige Know-How zum Carbo-Loading Energiegeladen durch den Wettkampf mit Carbo-Loading  Egal ob beim 10km Dorflauf irgendwo in den Bergen oder beim Iron-Man auf Hawaii – ein Thema darf bei den Diskussionen unter den Sportlerinnen und Sportlern nicht fehlen: Carbo-Loading. Während die einen behaupten, ihnen hätte das[…]

Gute Kohlenhydrate für Sportler – worauf es tatsächlich ankommt!

Gute Kohlenhydrate für Sportler – worauf es tatsächlich ankommt! Wie Du entscheidest, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht für Dich sind Vermeide ein Schwarz-Weiß-Denken mit dem nötigen Wissen Oft hört man von guten und schlechten Kohlenhydraten. Doch ist es selten hilfreich, eine Sache als vollkommen gut oder schlecht abzustempeln. Hier sollst Du erfahren, warum das auch[…]

5 Tipps, wie Du Dich energiereicher im Arbeitsalltag ernährst

5 Tipps, wie Du Dich energiereich im Arbeitsalltag ernährst So kommst Du energiegeladen durch den Tag! Alltagsprobleme von ambitionierten Sportlern Dieser Artikel soll jenen ambitionierten (Leistungs)-Sportlern zu Hilfe kommen, die neben ihrem Trainingsplan auch noch einen Schichtplan abzuarbeiten haben. Da muss schon mal das ein oder andere Opfer gebracht werden.  Und ein Opfer, das häufig[…]

Effektives Ausdauertraining – Trainingsmethoden der Profis

Effektives Ausdauertraining – Trainingsmethoden der Profis Effektives Ausdauertraining: Früher vs. heute Während früher oft die Devise lautete, „ordentlich Umfänge“ zu machen, differenziert man heute zunächst: Um welche spezifische Belastung in der jeweiligen Sportart handelt es sich überhaupt? Nur so kann den jeweiligen Anforderungen entsprechend gezielt effektives Ausdauertraining betrieben werden.  Studien zeigen auf, dass man über[…]

Abnehmen als Sportler: Ohne Muskeln zu verlieren und nachhaltig

Abnehmen als Sportler: Ohne Muskeln zu verlieren und nachhaltig Gewichtsreduktion für Sportler – so bedeutend ist es Abnehmen als Sportler, ohne Muskeln zu verlieren und das auch nachhaltig – ein wichtiges Thema. Gerade im Ausdauersport ist das richtige Gewicht ein bedeutender Faktor. Denn all das, was ich zusätzlich an Körpermasse mitschleppe, muss auch versorgt werden.[…]

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