Trendsport Trailrunning: Mit der richtigen Ernährung hoch hinaus!

Trendsport Trailrunning: Mit der richtigen Ernährung hoch hinaus! Voller Energie über Stock und Stein Trailrunning & Ernährung – eine große Herausforderung Wenn die meisten ihre Laufschuhe wieder in die Ecke stellen, haben andere noch nicht einmal die Hälfte des Rennens hinter sich. Die Rede ist von Trail-Runnern und/oder Ultra-Runnern.  Stellen sich diese an die Startlinie, ist[…]

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie​

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie So kannst Du Deine Leistung optimieren Warum die Energiezufuhr so wichtig ist Unsere Fähigkeit, Kohlenhydrate zu speichern, ist begrenzt. Die Kohlenhydratspeicher finden sich in der Muskultur und in der Leber, deren Speicherform ist Glykogen.  Während körperlichen Belastungen werden diese Speicher schnell geleert. Und wenn sie von uns[…]

Carbo-Loading: So steigerst Du Deine Wettkampf-Leistung am effektivsten!

Carbo-Loading: So steigerst Du Deine Wettkampf-Leistung am effektivsten! Das nötige Know-How zum Carbo-Loading Energiegeladen durch den Wettkampf mit Carbo-Loading  Egal ob beim 10km Dorflauf irgendwo in den Bergen oder beim Iron-Man auf Hawaii – ein Thema darf bei den Diskussionen unter den Sportlerinnen und Sportlern nicht fehlen: Carbo-Loading. Während die einen behaupten, ihnen hätte das[…]

Die optimale Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden!

Die optimale Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden! Wie Du Deine Trainingsziele besser erreichst Optimierung der Ernährungs-Grundlagen Eines vorweg: Ob Ernährung im Radsport oder generell – Deine Ernährungsweise sollte immer eine gesunde Basis haben. Das heißt, eine Ernährung sollte insgesamt eine möglichst gute Nähstoffqualität aufweisen und abwechslungsreich sein.  Wie schaffe ich das?Am einfachsten erreichst[…]

Gute Kohlenhydrate für Sportler – worauf es tatsächlich ankommt!

Gute Kohlenhydrate für Sportler – worauf es tatsächlich ankommt! Wie Du entscheidest, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht für Dich sind Vermeide ein Schwarz-Weiß-Denken mit dem nötigen Wissen Oft hört man von guten und schlechten Kohlenhydraten. Doch ist es selten hilfreich, eine Sache als vollkommen gut oder schlecht abzustempeln. Hier sollst Du erfahren, warum das auch[…]

5 Tipps, wie Du Dich energiereicher im Arbeitsalltag ernährst

5 Tipps, wie Du Dich energiereich im Arbeitsalltag ernährst So kommst Du energiegeladen durch den Tag! Alltagsprobleme von ambitionierten Sportlern Dieser Artikel soll jenen ambitionierten (Leistungs)-Sportlern zu Hilfe kommen, die neben ihrem Trainingsplan auch noch einen Schichtplan abzuarbeiten haben. Da muss schon mal das ein oder andere Opfer gebracht werden.  Und ein Opfer, das häufig[…]

Warum Mikronährstoffe im Sport so wichtig für dich sind

Warum Mikronährstoffe im Sport so wichtig für Dich sind Mehr Leistung durch bessere Mikronährstoff-Versorgung Begriffswirrwarr und Beispiele Ein wichtiges Thema – Mikronährstoffe im Sport. Aber warum eigentlich genau? Sportler haben bei hoher körperlicher Belastung nicht nur einen erhöhten Bedarf an an Makronährstoffen (z. B. Kohlenhydrate), sondern ebenso an Mikronährstoffen.  Mikronährstoffe ist ein Überbegriff, der noch in[…]

Proteine im Sport – alles was Du generell dazu wissen musst!

Proteine im Sport – alles was Du generell dazu wissen musst! So wichtig sind Proteine/Eiweiße für Dich als Sportler Generelles über Protein / Eiweiß im Sport Bevor wir uns konkret mit der Wichtigkeit von Protein im Sport beschäftigen, blicken wir kurz zurück: „Grundlegend“, „vorrangig“ –  das ist die ursprüngliche Bedeutung des Wortes „proteios“ aus dem[…]

Nach oben scrollen